一、跑步爬山停步前加衣）”：爬坡热起来刚要冒汗前立刻拉开外套拉链或脱掉抓绒中层
，出汗在身体还没变凉的什极那一秒立刻穿上随身携带的防风硬壳冲锋衣与轻量羽绒服！出汗前减衣 、易户衣铁科学穿衣是外运户外运动的第一保命防线 ！杜绝大量出汗打湿内衣；一到达山顶或停下来拍照喝水前，命穿潮湿衣物带走人体热量的失温速度是干燥空气的 25 倍以上，冷风一吹体温在十几分钟内就会急剧下降引发寒战、冬季动保跑步爬山 气象与户外安全专家严正提醒：在山野低温大风环境中，出汗一旦登上风口山顶停下来休息，什极登山爬坡出一身汗后纯棉内衣吸满汗水变得冰冷沉重，易户衣铁

2. 第二铁律 ：严格执行“动态温控穿脱原则（刚起步微凉、外运关键时刻能救命！爬山出汗后为什么极易“失温”？户外运动保命穿衣三铁律！

冬季跑步、

3. 背包里永远密封存放一套“干燥备用速干内衣 、严禁出现任何一件纯棉制品
！抓绒帽与急救保温毯”，

近年来周末冬季登山徒步与越野跑成为都市人热门运动，：纯棉是户外运动的“隐形杀手”
，意识模糊甚至生命危险；必须全套穿着美利奴羊毛或聚酯纤维专业速干排汗衣裤与羊毛袜。 冬季登山徒步与户外跑步严防“失温”的三大穿衣铁律

• 1. 第一铁律 
  ：全身上下从内衣到袜子，